Tägliches Joggen entlang der sonnigen Strände auf Mallorca und intensives Krafttraining im eigenen Heim-Gym – das ist das Erfolgsrezept von DSDS-Juror Dieter Bohlen, um auch mit 70 Jahren noch fit und vital zu bleiben. In einem Interview mit der Bild-Zeitung verrät der einstige Modern-Talking-Star, dass sein Fitnessprogramm „5 mal 30“ heißt. „30 Ausfallschritte, 30 Bridges, 30 Kniebeugen, 30 Liegestütze und 30 Sekunden Planking – direkt nach dem Aufstehen“, erklärt Bohlen präzise.
Doch damit nicht genug: Anschließend geht es für ihn ins private Fitnessstudio, wo er eine strikte Routine verfolgt. „60 Minuten Krafttraining und 60 Minuten Cardio – das gehört für mich einfach dazu, egal ob ich im Musikbusiness, in meiner Freizeit oder im Urlaub bin“, erzählt Bohlen. Der Tagesablauf ist durchgetaktet und erfordert Disziplin. „Es ist zeitaufwendig, aber wenn man um 5.30 Uhr aufsteht, ist alles machbar. Ein paar Proteine dazu und ganz wichtig: Spaß bei allem!“
Dieter Bohlen mit seiner Carina im Mallorca Country Club in Santa Ponça – beide machen hier im Mallorca-Sommer eine gute Figur. (Foto: Uwe Erensmann @uepress)
Sein Jogging-Training, bei dem Dieter Bohlen locker mal zehn Kilometer absolviert, helfe ihm zudem dabei, mental fitter zu werden und auch mal Ärger oder Probleme besser wegstecken zu können. Auch eine gesunde Ernährung ist Teil des Programms. Um fit und gesund zu sein, greift der Musikproduzent lieber zum Protein-Shake und verzichtet bis auf seltene Anlässe auf Alkohol.
Dieter Bohlen spielt leidenschaftlich Tennis. Nun vor kurzem wurde er zum Ehrenmitglied im Mallorca Country Club ernannt. (Foto: privat)
In einem früheren Interview mit dem Mallorca Magazin erklärte Bohlen, wie viel Disziplin hinter seinem straffen Fitnessplan steckt: „Ich habe kein Problem damit, offen zu sagen, dass ich 70 bin. Mein Credo ist, dass nichts im Leben umsonst kommt. Das bedeutet eine gesunde Ernährung, auf die Carina besonders achtet, und natürlich täglicher Sport. Zwei Stunden Training sind Standard, manchmal auch vier.“ Ob Gewichteheben im eigenen Gym oder eine ausgiebige Joggingrunde – der Pop-Titan lässt keinen Tag ohne Bewegung vergehen.
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Neben Fitness und Ernährung gehören auch andere sportliche Aktivitäten zu seinem Alltag. „Seit über 40 Jahren spiele ich Tennis – das ist für mich mehr als nur ein Hobby, es macht unglaublich viel Spaß.“ Doch damit nicht genug: Auch auf dem Wasser ist Bohlen sportlich aktiv. Vor kurzem teilte er auf Instagram ein Video, in dem er mit seiner Lebensgefährtin Carina auf einem Stand-Up-Paddle-Board durch das türkisblaue Wasser gleitet – braungebrannt und sichtbar in Bestform.
Der Pop-Titan an Bord seines Bootes, der Braveheart. (Foto: privat)
Wenn er nicht gerade auf dem Board steht, genießt Bohlen die Natur Mallorcas auf seiner „Braveheart“ – einem zehn Meter langen Boot, mit dem er die malerische Küste erkundet. „Ich liebe es, bei Sonnenschein und den richtigen Windverhältnissen aufs Meer hinauszufahren. Es ist kein großes Luxus-Schiff, sondern ein kleines Boot, das mir einfach Freude macht.“
Ob zu Wasser, zu Land oder im Gym – Dieter Bohlen bleibt auch mit 70 Jahren ein echter Fitness-Fan. Sein Erfolgsgeheimnis: Disziplin, Spaß und der Wille, sich nie unterkriegen zu lassen.